一提到青少年抑郁，许多家长都会有这样一种想法：

年少不知愁滋味，小孩子又不用为生计发愁，无忧无虑的，能有什么抑郁的？

因此，他们常常忽略了对青少年心理健康的重视。

2020年，国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。

方案中提出：

今后，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，要建立学生心理档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。

方案一经发出，迅速在全社会范围内引起热议。

一则走访调查发现，现在越来越多的学生存在各种各样的烦恼，焦虑、抑郁等负面情绪甚至已经成为了他们生活的一部分。

问有没有告诉家长，大部分同学的回答都是：没有。

而这正是最可怕的。

抑郁并非无法改善，无奈的是，许多父母都无法识别孩子的抑郁，只是单纯的认为自己的孩子只是压力大而已。

青春期是孩子从儿童向成年人过渡的时期，在这个时期，他们不具备充分描述自身情绪及感受的语言能力和表达能力，也不懂如何正确排解自己的情绪。

于是，就会用孤僻、愤怒、抓狂、封闭自己等行为来表达心情。

如果家长没有及时发现并正确疏导，很容易导致严重的后果出现。

那么，在青少年已成为抑郁高发人群的今天，家长究竟该如何预防和应对孩子抑郁呢？

01营造融洽的家庭氛围。

研究表明，家长之间的冲突，会让青少年在情感上产生不安全感，成为抑郁情绪的一种诱因。

家长过多的否认、拒绝和惩罚缺乏温暖理解和支持，这些都是抑郁的危险因素。

一个不快乐的家庭，很难养出快乐的孩子。

当父母自身都陷于抑郁痛苦中时，也很难给予孩子有力的支持和滋养。

因此，家长应该努力为孩子营造融洽的家庭氛围，尽量减少在孩子面前争吵、释放负面情绪。

在日常生活中，要给予孩子高质量的陪伴，耐心倾听孩子说话，并给予回应，让孩子感受到来自家庭的温暖和家长的关爱。

在这样温暖和谐的家庭氛围中长大的孩子，性格就会更加乐观开朗，积极向上。

02教孩子做情绪的主人。

情绪管理包括两个方面：一是能够充分表达自己的情绪，不抑制自己的情绪；第二，学会选择恰当的表达情绪的方法。

作为家长，首先要让孩子认识各种各样的情绪。

当孩子遇到不开心的事时，家长要理解孩子当下所处的状态，看见孩子的情绪，不强行改变，不否定忽略。

要告诉孩子，你的喜怒哀乐在我面前都是有意义的，引导孩子试着表达自己的心情，感受自己的情绪。

在孩子认识自己的情绪以后，要教孩子用正确的方法把情绪发泄出来。

负面情绪不能一直憋在心里，如果没能得到合理的宣泄，非常不利于孩子的成长。

像大哭、唱歌、画画、运动、散步、爬山、与人交流等，都是很好的宣泄情绪的方法。

还有很重要的一点，就是无论什么时候，父母都要稳住心态。

只有家长的内在世界稳定，情绪有足够的韧性，身心状态良好，才能为低能量状态的孩子提供最有力的支持。

当孩子困于逆境中，或是情绪爆发时，才能帮助孩子稳定情绪，支撑起孩子已经坍塌的部分自我，成为他的的力量之源，帮孩子渡过难关，让孩子有勇气和信心继续向前。